마닐라 여행 호텔 에어컨 설정법｜냉방병·콧물 없이 건강하게 숙면하는 팁
마닐라 여행에서 생각보다 자주 컨디션을 망치는 원인이 있습니다.
태풍도 아니고, 음식도 아니고, 바로 호텔방 에어컨입니다.
마닐라는 밖으로 나가면 덥고 습하지만 쇼핑몰과 호텔, 카지노 안으로 들어가면 갑자기 한기가 느껴질 정도로 냉방이 강한 곳이 많습니다.
땀을 흘린 상태로 차가운 객실에 들어와 에어컨을 18℃로 낮추고 그대로 잠들었다가 다음 날 콧물과 재채기, 두통, 목 통증에 시달리는 여행객도 적지 않습니다.
여행 첫날 밤에는 시원해서 좋았는데, 둘째 날부터 몸이 무겁고 코가 막히기 시작하면 남은 일정이 모두 힘들어집니다.
오늘은 마닐라 호텔에서 냉방병과 호흡기 불편을 줄이면서도 쾌적하게 잠드는 에어컨 사용법을 정리해 보겠습니다.
냉방병은 정확히 무엇일까?
흔히 말하는 ‘냉방병’은 하나의 특정 질병을 의미하는 정식 의학 용어라기보다, 냉방된 공간에 오래 머물면서 나타나는 여러 불편한 증상을 묶어 부르는 표현입니다.
대표적으로 콧물과 코막힘, 재채기, 두통, 피로감, 오한, 근육통, 소화불량, 복부 불편감 등이 나타날 수 있습니다. 큰 실내외 온도 차와 장시간의 냉방, 건조한 실내 공기가 주요 원인으로 지목됩니다.
특히 마닐라에서는 야외 온도와 습도가 높은 상태에서 강하게 냉방된 호텔로 갑자기 들어오기 때문에 신체가 짧은 시간 동안 큰 온도 변화를 반복해서 경험하게 됩니다.
마닐라 호텔 에어컨은 몇 도로 설정해야 할까?
가장 무난한 설정은 다음과 같습니다.
18℃로 빠르게 낮추는 설정은 피하자
호텔방에 들어오자마자 리모컨을 16℃나 18℃로 맞추는 분들이 많습니다.
하지만 에어컨 설정온도를 아주 낮게 한다고 객실이 원하는 만큼 즉시 빨리 시원해지는 것은 아닙니다. 오히려 압축기가 장시간 강하게 작동하면서 객실이 필요 이상으로 차가워지고, 잠든 사이 몸이 찬 공기에 오랫동안 노출될 수 있습니다.
객실에 들어왔을 때는 다음과 같이 설정하는 것이 좋습니다.
먼저 에어컨을 24~25℃, 풍량 중간 또는 자동으로 맞춥니다. 커튼을 닫고 20~30분 정도 객실을 식힌 뒤, 몸의 열이 가라앉으면 25~26℃로 한 단계 올려줍니다.
이 방법이 처음부터 극단적으로 낮은 온도를 설정하는 것보다 몸에 부담이 적고, 잠든 뒤 지나치게 추워지는 것도 막아줍니다.
땀에 젖은 상태로 찬바람을 맞지 말자
마닐라 거리를 걷고 호텔로 돌아오면 옷과 피부에 땀이 남아 있는 경우가 많습니다.
이 상태에서 에어컨 바로 앞에 서 있거나 침대에 누워 찬바람을 맞으면 피부의 열이 빠르게 빼앗기면서 한기가 더욱 심하게 느껴질 수 있습니다.
호텔에 돌아온 뒤에는 먼저 수건으로 땀을 닦고, 가능하면 미지근한 물로 가볍게 샤워한 후 마른 옷으로 갈아입는 것이 좋습니다. 샤워 직후에도 몸과 머리카락을 충분히 말린 다음 에어컨을 사용해야 합니다.
바람 방향 조절이 가능하다면 날개를 천장이나 객실 중앙, 벽 쪽으로 향하게 합니다. 찬 공기가 객실 안에서 한 번 순환한 뒤 침대 쪽으로 부드럽게 퍼지도록 만드는 것입니다.
잠잘 때는 ‘온도’보다 ‘풍량’을 함께 확인하자
취침할 때는 온도 25~27℃에 풍량 약 또는 자동이 좋습니다. 호텔 에어컨에 ‘Sleep’, ‘Quiet’, ‘Night’ 모드가 있다면 적극적으로 활용하는 것이 좋습니다.
객실이 너무 건조해도 콧물과 코막힘이 생길 수 있다
마닐라는 야외 공기가 습하지만, 호텔 객실 안은 장시간 에어컨을 가동하면서 예상보다 건조해질 수 있습니다.
잠들기 전 물을 조금씩 마시고, 침대 옆에 생수를 준비해 둡니다.
단, 마닐라는 기본적으로 습도가 높은 지역이므로 젖은 수건을 객실 여러 곳에 널거나 관리되지 않은 휴대용 가습기를 사용하는 것은 오히려 객실을 눅눅하게 만들 수 있습니다.
카지노에 들어갈 땐 긴팔 자켓이나 작은 담요를 챙기자
마닐라의 카지노들은 냉방이 아주 강한 편이라 금방 춥다고 느끼게 될 수 있습니다. 장시간 머물 경우 미리 긴팔 외투나 작은 담요를 준비하시는게 좋습니다
호텔방에서 현명하고 건강한 에어컨 사용으로
필리핀 마닐라 여행 일정 내내 최상의 컨디션을 유지하시기 바랍니다~~~~
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